Как есть меньше?

8 июля 2013
article176.jpg

 С голодными глазами съедаем пол стола, а потом виним себя за столь плотный обед. Знакомая ситуация? А как заставить себя есть меньше? Несколько полезных советов:

- Перед едой выпивайте стакан простой чистой воды. Она частично заполнит желудок и чувство голода уменьшится.

- Накладывайте еду в маленькую посуду. Она кажется полной даже если наложите немного.

- Если Вы в гостях, не бросайтесь на все блюда сразу, а посмотрите и выберите только то, что хотите больше всего. Помните если после закусок немного "прогулятся" (выйти на балкон, сходить в уборную, пообщаться с кем-либо), то организм хорошо усвоит то, что Вы съели, и места на горячие блюда будет намного меньше. Не забывайте чувство сытости приходит через 20-30 минут после еды!

- Любую трапезу лучше начать с фруктов. Клетчатка не только утоляет голод, но и улучшает пищеварение.

- Если любите хлеб, то лучший вариант - цельнозерновой.  Он очищает организм от шлаков и излишков жира. Также хороши хлебные хлебцы и отрубной хлеб.

- Вместо привычного гарнира положите на тарелку зелени и овощей. В них много витаминов, они легко усваиваются и положительно влияют на процесс пищеварения.

- Тщательно пережевывайте и не торопитесь. Считайте жевательные движения, их должно быть не меньше 15, прежде чем проглотить еду.

- Есть лучше 5-6 раз в день, но понемногу. И традиционное "Не ешьте после шести".

Похожие статьи:

--Корневой раздел--«Качество от производителя до прилавка»

Вопрос-ответКак сохранить здоровье желудка?

Голосования

Вы обнаружили, что приобрели некачественный товар или услугу. Ваши действия?

Немедленно обращусь в общество по защите прав потребителей (3)
Устрою продавцу взбучку! Буду требовать возврата денег/ обмена товара вплоть до суда (7)
Попробую мирно договориться с продавцом о замене товара/возврате денег (16)
Ничего не предприму - нервы дороже (3)

Администрация Волгограда

Комитет по Здравоохранению